Supplémentation sportive chez les footballeurs
Dernière modification en novembre 15, 2021 pour Rédaction Fesp
Le football est un sport qui s'est développé à tous les niveaux. Pas seulement quand il s'agit de hautes performances, au contraire, dans les catégories moins professionnelles, de plus en plus de joueurs sont requis. C'est pourquoi des aspects tels que la préparation physique ou la nourriture sont essentiels. Dans ce dernier, la supplémentation sportive chez le footballeur c'est fondamental.
Ensuite, nous allons détailler plusieurs des suppléments sportifs qui devraient être présents dans la vie quotidienne d'un footballeur, car ils contribueront de manière très notable à l'amélioration de leurs performances.
Les meilleurs alliés de la supplémentation sportive chez les footballeurs
Créatine
La créatine c'est un acide aminé plus qu'important dans le bon fonctionnement de nos muscles.
Le maintien de niveaux de créatine musculaire adéquats sera essentiel pour réussir des activités physiques nécessitant une intensité élevée et de courtes périodes de récupération., Quoi, par exemple, le football.
Protéine
Les 'Frappé protéiné'Sont un classique, Oui, mais ils sont toujours indispensables dans tous les sports, y compris le football.
Un apport quotidien correct en protéines aidera non seulement à gagner de la masse musculaire, mais aussi à la récupération des fibres musculaires endommagées après un effort physique.
Caféine
Une consommation modérée de caféine peut être très importante dans les moments précédant l'entraînement et les matchs, apporter une dose supplémentaire d'énergie et de stimulation.
En outre, la caféine est une substance qui peut être associée à d'autres compléments au niveau alimentaire.
Amilopectine
La amilopectine est un type de glucide caractérisé par son absorption rapide, Il est donc idéal de le consommer après des matchs ou un entraînement très intense car il facilitera la récupération des dépôts de glycogène au niveau musculaire.
Autres types de suppléments
Il est à noter que la liste des compléments recommandés pour les footballeurs est longue et large. A ce qui précède, nous pouvons ajouter les boissons isotoniques déjà connues et gels énergétiques, qui nous aident à récupérer les niveaux de sels et d'hydrates pendant et après l'exercice; Huiles oméga 3, possédant des propriétés anti-inflammatoires; complexes de vitamines, collagène pour l'entretien des articulations, etc.
